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alimentação que combate a insônia |
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alimentação e uma vida saudável podem ajudar a solucionar
este problema. Aprenda a tomar alguns cuidados alimentares e
de estilo de vida que podem deixar sua noite mais tranqüila.
A insônia pode ser considerada uma dificuldade de dormir,
um sono interrompido ou intranqüilo. De maneira simples,
pode ser definida como a dificuldade de pegar no sono ou de
mantê-lo durante o tempo ideal. Este mal não escolhe
idade, sexo ou época e pode acontecer com qualquer um.
Lógico que devemos lembrar que existem padrões
individuais, por isso não podemos generalizar quantas horas
de sono uma pessoa deve ter por dia, pois algumas pessoas
sentem-se muito bem com quatro ou cinco horas de sono, já
outras precisam de pelo menos sete horas para se sentirem
descansadas.
Como saber se o sono é suficiente
Falta de apetite, irritabilidade, resistência baixa, fadiga
excessiva, ansiedade podem ser indicadores de que o seu sono
não está sendo suficiente, ou que não tem apresentado a
qualidade que deveria ter. Sabe-se que o sono é fundamental
para uma boa saúde, pois o repouso adequado ajuda a manter
o corpo e a mente mais ativos. |
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DICAS DE SAÚDE