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Dicas
para evitar o estresse |
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O
estresse é o principal inimigo da saúde! Pesquisas
comprovam que o estresse é um dos principais responsáveis
pelo aumento de produção de colesterol. Além disso,
alguns hormônios são afetados pelo estresse aumentando a
fabricação de colesterol LDL e de triglicérides.
As principais dicas para se evitar o estresse são:
1) Mude sua a atitude, evite situações que possam gerar
desgaste, ou enfrente-as de “cabeça fria”.
2) Durma bastante, ao acordar espreguice bem antes de se
levantar.
3) Faça uma massagem ou uma sauna. Faça alongamentos diários.
4) Caminhe num parque, pare e observe a natureza, olhe para
o céu, curta as plantas, alegre-se com a beleza das flores.
5) Sente-se ou deite-se no sofá para ouvir música, sem
fazer outra atividade ao mesmo tempo.
6) Tome uma ducha mais longa, ou prepare um banho de
banheira.
7) Vá ao teatro, cinema ou combine com amigos para saírem
para dançar a noite.
8) Escreva um poema ou leia um bom livro, ele pode levar sua
mente para longe.
9) Reze. Faça uma oração.
10) Simplesmente relaxe. |
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DICAS DE SAÚDE