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Dicas
para perder peso |
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Pequenas
mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a
menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas
norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que
teimam em não ir embora:
-Beber um copo extra de água todos os dias.
-Usar escadas ao invés de elevadores.
-Tomar o café da manhã todos os dias.
-Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária
a cada dia.
-Trocar o refrigerante normal pelo diet.
-Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
-Caminhar sempre que seu destino permitir.
-Trocar o leite integral pelo desnatado.
-Comer seis pequenas refeições por dia e não três
grandes.
-Aumentar o ritmo das caminhadas.
-Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho
vinagrete.
-Diminuir o óleo da comida.
-Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas
e cereais.
-Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem
gordura.
-Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
-Evitar frituras.
-Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
-Escolher sempre a versão menor de um prato.
-Cortar o açúcar.
-Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia. |
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DICAS DE SAÚDE