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Benefícios
da musculação |
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O
praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento
da força e da massa muscular, diminuição do peso e
percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento
físico e da performance esportiva, aumento da resistência
muscular. Contudo, os resultados dependem da freqüência e
grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até
mesmo da suplementação.
Um benefício da prática da musculação é utilização de
exercício para a correção postural. Com a identificação
do problema de desvio postural por um profissional da área,
pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos
afetados pela má postura. A análise do especialista deve
identificar exercícios e alongamentos mais adequados a cada
problema.
Outros benefícios da musculação são o aumento da massa
muscular, aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da
proteção dos ossos e articulações, melhora da estética
corporal e favorecer o conforto na vida diária e no
trabalho físico. Nas mulheres a musculação, ainda,
aumenta o volume dos músculos modelando o corpo.
A musculação pode ser praticada por variados grupos de
pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores
de deficiência física, indivíduos com doenças como
diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão
(pressão arterial acima do normal), pessoas em quadro pós-operatório
ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de
fortalecimento muscular.
Os benefícios da musculação estão diretamente
relacionados com o período no qual o praticante dedica-se
aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes
intensidades, volumes, velocidade de execução dos
movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios,
e períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea
morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada
indivíduo.
A presença de um profissional na área é fundamental no
processo de evolução do praticante, na definição do
programa de treinamento, na identificação da execução
correta dos exercícios, no correto posicionamento nos
aparelhos, na orientação quanto a dúvidas.
Praticando-se musculação com envolvimento, sem dúvida,
você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter
disciplina, seguir a orientação dos profissionais
especializados e respeitar os seus limites. |
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